In questo articolo ti voglio parlare dell’importanza dell’ allenamento dei portieri sul lavoro di intensità e sul diminuire i tempi morti, soprattutto quando si ha un numero elevato di portieri da allenare.
Mi è capitato spesso di vedere alcuni allenamenti dove ci sono 5 o 6 portieri e vedere che mentre un portiere fa un esercizio che tra preparazione e esecuzione prende almeno un minuto,
gli altri sono fermi a guardare.
Secondo me questa è una cosa sbagliata in quanto avendo già poco tempo a disposizione se in quel poco tempo i nostri portieri non lavorano con intensità,
si sta perdendo del tempo e non li si sta allenando.
Se ci pensi se alleni un gruppo di 4, 5 o 6 portieri e non ci metti intensità succede che il primo che deve fare l’esercizio, una volta che lo ha eseguito,
deve aspettare troppo tempo fermo prima che tocchi di nuovo a lui, facciamo finta che alleni 6 portieri e far lavorare un portiere ti prende un minuto,
questo portiere farà di nuovo il prossimo esercizio dopo 5 minuti, troppo tempo fermo e questo oltre che sbagliato è anche molto demotivante per il portiere stesso.
Quindi la domanda che potresti fare è: “Come faccio a rendere l’allenamento più vivo e intenso quando alleno un numero elevato di portieri?”
La risposta è molto semplice, se alleni un numero elevato di portieri devi creare degli allenamenti dove lavorano a giro in modo intenso,
non puoi aspettare che un portiere faccia un esercizio e poi con calma fare lavorare il successivo, devi creare esercizi dove il portiere sta poco fermo ed è sempre stimolato a fare,
avendo poco tempo di stare li a pensare, perchè più un portiere si sente stimolato e coinvolto e più il suo rendimento crescerà ma se l’allenamento è soporifero perderà ogni stimolo e non si divertirà.
Quindi la prima cosa da pensare è quella di creare esercizi dove i portieri vanno “a giro” e vanno ai 2000 all’ora stando poco tempo fermi,
qualsiasi sia l’esercizio, questo va fatto anche con l’utilizzo della voce che spinge i portieri ad andare di più.
Inoltre questo costringe i portieri ad essere più concentrati perchè dovranno essere sempre pronti dovendo aspettare poco tempo da una ripetizione e l’altra.
Un altro modo può essere creare dei circuiti dove con paletti, ostacoli, cinesini e chi ne ha più ne metta si può creare un allenamento dove tutti portieri lavorano nello stesso momento,
soprattutto se alleni nei settori giovanili.
Il discorso può cambiare se invece alleni 3 portieri, in questo caso puoi anche fare esercizi dove magari fai 3-4 ripetizioni ai 2000 all’ora
e poi dai il cambio ma questo perchè così i portieri hanno il tempo di recuperare, potresti fare a giro anche con 3 portieri ma li è una scelta tua,
ovviamente con 2 portieri lavorare a giro diventa molto più complesso per una questione proprio di tempi e di recuperi.
Questo è il mio pensiero su questo argomento, se ti fa piacere lascia un tuo commento e condividi qualche spunto che può essere utile agli altri.
